[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"book-ออกกำลังกายให้ได้-แม้มีเวลาไม่แน่นอน-out":3},{"data":4,"meta":-1},{"id":5,"slug":6,"title":7,"subtitle":8,"author":9,"coverUrl":10,"pageCount":11,"featuredRank":8,"availability":12,"hasPreview":13,"ratingAvg":8,"reviewCount":14,"category":15,"tags":18,"pricing":19,"matchReason":8,"publishedAt":29,"isOwned":30,"description":31,"tableOfContents":32,"highlights":33,"related":34,"bundles":35,"fileUpdatedAt":36,"expectedLaunchAt":8,"readingProgress":8,"myReview":8,"inWishlist":30},"a2d7154f-61b4-4de5-961e-3f6afebbe3cf","ออกกำลังกายให้ได้-แม้มีเวลาไม่แน่นอน","ออกกำลังกายให้ได้ แม้มีเวลาไม่แน่นอน",null,"เฌอลินน์","https:\u002F\u002Fthe-literary-room-covers.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com\u002Fbooks\u002Fa2d7154f-61b4-4de5-961e-3f6afebbe3cf\u002Fcover.jpg",285,"published",true,0,{"slug":16,"name":17},"health-beauty","สุขภาพ\u002Fความงาม",[],{"listPrice":20,"finalPrice":21,"discount":22,"currency":23,"hasPromotion":13,"promotion":24,"validUntil":8},28500,19900,8600,"THB",{"id":25,"name":26,"discountType":27,"discountValue":28,"endsAt":8},"933ba76d-4cb8-44b0-9bb5-d19fc7799688","โปรโมชัน","percentage",30,"2026-09-21T23:48:53.913+00:00",false,"คู่มือสร้างนิสัยขยับร่างกายสำหรับวันที่งานยุ่งและพลังงานน้อย\n\nถ้าคุณอยากออกกำลังกายแต่ตารางชีวิตเปลี่ยนทุกวัน เล่มนี้จะช่วยให้เริ่มต้นได้โดยไม่ต้องรอวันที่ว่างหรือมีแรงเต็มร้อยค่ะ เราจะค่อย ๆ สำรวจเวลาที่มี พลังงานในแต่ละช่วง และข้อจำกัดของชีวิตประจำวัน จากนั้นเปลี่ยนเป้าหมายใหญ่ให้เป็นกิจกรรมสั้น ๆ ที่เลือกทำได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง คุณจะได้ลองวางแผนหลายระดับ ตั้งแต่วันที่มีเวลาไม่กี่นาทีจนถึงวันที่พร้อมมากขึ้น พร้อมวิธีติดตามสิ่งที่ทำได้และปรับแผนเมื่อหลุดจากตาราง โดยไม่ใช้ความรู้สึกล้มเหลวเป็นตัวตัดสินความสำเร็จ",[],[],[],[],"2026-09-21T23:48:54.355191+00:00"]